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54在行走中体验动态冥想
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陈坤有一本书叫作《突然就走到了西藏》,里面讲述了他自己在行走过程中的感悟。
他每年都做“行走的力量”
体验活动,希望更多人可以在行走中感悟自我。
行走,就是动态冥想的一种方式。
注意是行走,不是散步。
在行走过程中,当我们已经调试好了行走这件事,身体可以直接与环境不断融合,然后在单一、重复的过程中,心意会逐渐沉淀下来,会渐渐清明。
当然,这需要一个相对稳定的环境(比如固定的操场、公园便道),也需要一个相对比较长的行走时间(最初以这样的方式练习的时候需要40分钟或以上),方便让身体进入状态。
如果你有过不需要说话的远足或行路经验,相信你可以理解我所说的。
如果没有,可以参考大漠、草原中的开车前行,周围的环境非常相似,一直在动——可就在这样的“动”
中,你会清晰感受到“静”
——两者是一样的道理。
如果你喜欢跑步,那么我会建议你选择在跑步机上跑步,以免除由于跑步而带来的周围环境的快速变化。
快速变化的环境,需要保留部分注意力,而这样的“刻意”
会阻碍进入冥想状态。
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