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由于生活压力的增大和物质生活的提高，现在人们对运动的重视程度越来越高，众所周知，运动有益于身心健康，然而运动方法繁多，每种方法都有各自的特点。 有氧运动是以有氧代谢为主要能量来源的运动，它的代谢形式彻底，几乎不会生成对身体有害的物质。它的特点是持续时间长，强度较低，有节奏感。这种运动包括慢跑、游泳、骑自行车、步行(散步、快走)、健身操、打球、爬山、太极拳等。在健美训练中，划船器、跑步机、滑雪机、登山机等器械上的运动以及韵律健美操也都属于有氧运动。 有氧运动能提高机体的摄氧量，增进心肺功能，如果能长期坚持，不仅能够显著改善心肺功能，预防和控制“三高” (高血压、高血糖和高血脂)，还能促进睡眠质量，改善心理状态，是获得健康的最佳方式，并且有氧运动还能减...