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实训五 行姿训练（第1页）

实训五行姿训练

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[实训目的]

熟练掌握行姿的基本动作要领和不同的行姿。

[实训要求]

1.地点：礼仪实训室。

2.方式：根据实训室的大小，面向镜子4～6人排列练习；播放舒缓的音乐。

[实训内容]

（一）基本要领

1.头部：头正，与躯干形成一条直线；双目平视，下颌微收，面带微笑。

2.身体：伸直背肌，上身挺直，腰部放松，腿部伸直。

3.手臂：双臂伸直放松，手指自然弯曲、掌心向内。

摆动时，以肩关节为轴，上臂带动前臂，前后自然摆动，摆幅以30°～35°为宜。

4.步幅：步幅适中。

一般应该是前脚的脚后跟与后脚的脚后跟相距一脚长，跨出的步子应是全脚掌着地。

5.步位：行走足迹在一条直线上。

6.步速：步速均匀。

在正常情况下，男子每分钟约110步，女子每分钟约120步。

（二）基本训练

1.双肩、双臂摆动训练

身体直立，以身体为立柱，双肩平稳，以肩关节为轴，上臂带动前臂，向前、向后自然摆动，摆幅以30°～35°为宜。

2.步位、步幅训练

在地上画一条直线，行走时，脚尖可以微微分开，两脚（脚的内侧）有节奏地交替踩在直线上，每步距离约为一脚的长度。

纠正“外八”

“内八”

及脚步过大、过小的毛病。

3.顶书训练

将书本置于头顶，放稳后松开，接着把双手放在身体两侧，从基本站立姿势起步行走。

行走时，保持头正、颈直、目不斜视。

（三）不同行姿训练

1.前行步

向前走时，练习与老师或同学问候时的仪态举止。

头部和上体向左或右转动，面带微笑，点头致意，并配以恰当的问候语言。

其他如基本要领。

2.后退步

与人告别时，应当先后退两三步，再转身离去。

一般以后退两三步为宜。

退步时脚轻擦地面，后退步幅要小，要先转身、后转头。

其他如基本要领。

3.引导步

引导客人时，走在宾客左侧前方，左髋部朝着前行的方向，左肩稍前，右肩稍后，整个身体侧向宾客方向，保持两三步的距离。

其他如基本要领。

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