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多喝汤
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汤类更容易让你有饱腹感,并且还能保证你很长时间不会再饿。
你需要做的就是把蔬菜加工成蔬菜汤,把水果加工成果汁,摄入这两样东西可以有效地阻止你再吃其他乱七八糟的食物。
如果你在外面就餐的话,请你先点一份汤喝下去,这样再吃主菜的时候就不会吃太多了,而且你更容易把吃不下的东西留在餐盘里,对了,你还可能直接把餐后甜点也拒绝了。
给你推荐一款绝佳美味又营养的早餐吧。
把香蕉、牛奶和燕麦放入搅拌机,一款诱人的香蕉牛奶燕麦粥就诞生了!
这比起普通的麦片粥更能让你有持续的饱腹感,让你整个上午都精力充沛、活力四射!
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